Estadísticas sobre el equilibrio entre la vida laboral y la personal para 2025: Tendencias mundiales

¿Qué tan importante es el equilibrio entre la vida personal y laboral para ti? ¿Aceptarías menos dinero para una posición que te garantice un equilibrio más saludable entre tu trabajo y tu vida privada?

Las personas de todo el mundo son cada vez más conscientes de la importancia de mantener una actitud laboral más saludable.

En este artículo presentamos las estadísticas esenciales de equilibrio entre la vida laboral y personal para enfatizar el papel importante que desempeña una rutina saludable en el mundo de hoy.

¿Qué es la calidad de vida laboral?

Según el diccionario de Cambridge, el equilibrio entre el trabajo y la vida es “el tiempo que pasas haciendo tu trabajo en comparación con el tiempo que pasas con tu familia y haciendo cosas que disfrutas.”

Además, como dice el artículo de International Journal of Psychological Studies, el equilibrio entre el trabajo y la vida (ETV) se puede entender como “encontrar el tiempo adecuado tanto para tu trabajo como para tu vida personal, sin que ninguno de los dos tome las riendas.”

Simplemente, se refiere a la capacidad de separar el trabajo de la vida personal.

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Cuando las personas consiguen un buen equilibrio de trabajo y la vida, priorizan su salud física, emocional y mental. 

Sin embargo, cuando el trabajo toma demasiado de su tiempo y energía, suele costarles encontrar tiempo para sus vidas personales. Este desbalance puede llevar a conflictos entre las responsabilidades laborales y la vida familiar, lo que termina afectando a su bienestar. Aquí tenemos algunas ventajas del ETV adecuado:

• Promueve el bienestar mental,
• Estimula emociones positivas,
• Lleva a un aumento de la motivación, y
• Mejora la satisfacción en el trabajo, lo que mejora el rendimiento y la organización laboral.

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¿Qué es la calidad de la vida laboral?

La calidad de vida laboral (CVL) se refiere a cómo una empresa cubre las necesidades de sus empleados. Las empresas lo pueden hacer creando sistemas que permitan a su personal tener voz y voto sobre las decisiones y gestionar su trabajo con más eficacia, según los estudios realizados. 

Una alta CVL ayuda a mejorar el ETV, puesto que puede reducir el estrés además de aumentar la satisfacción y compromiso laboral.

Durante décadas, el crecimiento personal y la motivación han estado en el centro de las definiciones de la calidad de vida laboral. Se cree que una organización tiene más éxito cuando los empleados están satisfechos con sus trabajos.

Echa un vistazo a las 10 estadísticas cruciales sobre el equilibrio trabajo-vida que demuestra su importancia para los trabajadores de todo el mundo:

La importancia y los beneficios del equilibrio entre la vida laboral y personal

El equilibrio entre la vida laboral y personal afecta tanto al desempeño laboral del empleado como a su bienestar.

En esta parte vamos a descubrir más sobre:

• Qué tan importante creen los trabajadores que es lograr este equilibrio,
• Los principales beneficios de un equilibrio entre la vida laboral y personal, tanto como
• Cuántas personas siguen luchando por lograr este perfecto equilibrio entre el trabajo y la vida.

¿Qué porcentaje de personas valora un equilibrio entre la vida laboral y personal?

El estado de equilibrio entre la vida laboral y personal en todo el mundo ha sido explorado en el informe Workmonitor 2025 de Randstad, una empresa de reclutamiento global.

El informe mostró que el 79% de los trabajadores dicen que tienen un buen equilibrio entre la vida laboral y personal.

Además, ha surgido un nuevo paradigma del lugar de trabajo. Por primera vez en los 22 años de historia de Workomitor, la importancia del equilibrio entre el trabajo y la vida ha superado a la del salario de los empleados.

Aquí están las conclusiones de Randstad en pocas palabras:

• El 83% de los empleados priorizan el ETV (en comparación con el 82% que priorizan el salario),
• El 56% de los encuestados tendrían más confianza en los empleadores si tuvieran beneficios laborales personalizados y flexibilidad laboral, y
• El 37% de las personas no les importarían ganancias menores si su trabajo permitiera una vida social más rica.

Adicionalmente, una investigación de The Muse encontró que el equilibrio entre la vida laboral y personal es crucial para la mayoría de los trabajadores. La encuesta exploró primero cómo las personas describen el equilibrio entre la vida laboral y personal. Eso proporciona más información sobre lo que es importante a los empleados con respecto a la relación entre sus vidas personales y su lugar de trabajo.

Según el 51% de los encuestados, el equilibrio entre la vida laboral y personal significa “tener la flexibilidad y la autonomía para atender las necesidades personales cuando surgen durante un día o semana laboral.”

La segunda respuesta más popular para la definición del equilibrio entre la vida laboral y personal, elegida por el 23% de los empleados fue “el tiempo que paso en el trabajo no interfiere con el tiempo que dedico a mi vida personal.”

Como Randstad, The Muse encontró que el 83% de los participantes aceptarían un trabajo que pagara menos si les proporcionaba un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal..

En adición, el 56% de los encuestados valora tanto el equilibrio entre la vida laboral y personal que ningún aumento de sueldo les haría sacrificar su equilibrio entre la vida laboral y personal.

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¿Cuáles son los principales beneficios de un equilibrio entre la vida laboral y personal?

En esta investigación de 2025 de Jurnal Economia, se ha demostrado que el equilibrio entre la vida laboral y personal tiene inmensos beneficios para los empleados. Este estudio encontró que el balance entre la vida laboral y personal tiene un efecto positivo sobre:

• Desempeño laboral, y
• Satisfacción laboral.

El estudio también indicó que un equilibrio deficiente entre la vida laboral y personal lleva a:

• Productividad reducida, y
• Mal rendimiento laboral.

Adicionalmente, un estudio cualitativo de 2024 sobre cómo el ETV influye en diferentes comportamientos de los empleados enumeró los siguientes beneficios de aprender a equilibrar el trabajo y la vida personal:

• Mejor desempeño laboral,
• Satisfacción laboral más alta,
• Mayor compromiso organizacional, y
• Mayor satisfacción vital y familiar.

Además, el mismo estudio ha demostrado que el equilibrio entre la vida laboral y personal ha reducido las posibilidades de sufrir consecuencias peligrosas del estrés, cómo:

• Agotamiento emocional,
• Ansiedad, y
• Depresión.

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¿Cuántas personas luchan con el equilibrio entre la vida laboral y personal?

Un informe de 2024, CIPD Good Work Index, exploró cómo el trabajo afecta las vidas personales de trabajadores británicos. Aquí están los hallazgos principales:

• El 56% de los trabajadores dijeron que el trabajo no afectaba sus compromisos personales, mientras que el 24% estuvieron en desacuerdo.
• El 42% de los encuestados se sentían agotados en el trabajo, mientras que el 37% informaron luchar con la presión laboral.
• E 25% de las personas informaron consecuencias físicas y mentales negativas por el trabajo.
• El 22% de los empleados dejaron sus trabajos previos por la falta del equilibrio entre el trabajo y la vida.

Además, la encuesta de 2024 Work in America de la Asociación Estadounidense de Psicología (APA, por sus siglas en inglés) investigó la estabilidad psicológica en el lugar de trabajo y encontró que:

• El 33% de los trabajadores no tenían suficiente flexibilidad en el trabajo para mantener un equilibrio trabajo-vida saludable.
• El 45% de los empleados trabajaron más horas semanales de lo que les gustaría.
• El 60% de los trabajadores sentían que su empresa realmente respeta el tiempo libre.

Así que, a pesar de ser valorado por la mayoría de los empleados, muchas personas en todo el mundo todavía tienen problemas con el equilibrio entre el trabajo y la vida personal.

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Estadísticas del equilibrio trabajo-vida en diferentes tipos de entornos laborales

Tu ETV depende en gran medida de tu entorno laboral, que puede ser:

• Un entorno de trabajo remoto,
• Un entorno de trabajo in situ,
• Un arreglo laboral híbrido, o
• Un entorno de trabajo flexible.

El trabajo flexible implica que fijas tu propio horario de trabajo y que puedes elegir dónde realizar tus tareas: en la oficina, en casa o en cualquier otro lugar.

Según la encuesta de 2024 sobre el cambio de trabajo, los empleados valoran las opciones de trabajo desde casa, la flexibilidad y el equilibrio trabajo-vida más que nunca. Específicamente, el 65% de los trabajadores prefieren los trabajos completamente remotos, y al 34% les gusta más un arreglo híbrido.

De hecho, el trabajo remoto se posicionó como el factor más importante que la gente considera a la hora de elegir un trabajo (el 81% de los respondientes). Además, el 72% de los respondientes elige un horario flexible, mientras que el 61% opta por límites entre el trabajo y la vida privada.

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Efectos de entornos laborales sobre el ETV

Adicionalmente, el informe 2024 State of Hybrid Work de Owl Labs reveló más tendencias laborales interesantes:

1. El 72% de los trabajadores híbridos y completamente remotos dicen que son menos propensos a tomarse días de enfermedad y dejar el trabajo para descansar cuando están enfermos.
2. El 55% de los trabajadores están buscando nuevas oportunidades de trabajo para tener un mejor ETV.
3. El 41% de las personas buscarían nuevo trabajo si perdieran el beneficio del lugar de trabajo híbrido.
4. El 84% de los trabajadores híbridos y remotos suelen comer alimentos más saludables trabajando desde casa en comparación con el trabajo de la oficina.
5. El 47% de los empleados trabajando en la oficina tienen 2 veces más probabilidades de hacer ejercicio durante la jornada laboral que sus compañeros remotos (22%).
6. El 90% de los trabajadores híbridos afirma que son igualmente (o más) productivos trabajando de manera híbrida.
7. El 77% de los trabajadores remotos/híbridos sienten que tienen la flexibilidad de gestionar tanto el trabajo como la vida privada.
8. Al equilibrar el trabajo y la vida personal, el 51% de los trabajadores se sienten más productivos trabajando desde casa, seguidos por el 30% desde la oficina y el 19% desde un espacio de coworking.
9. El 85% de los trabajadores pasa hasta 45 minutos viajando al trabajo en ambas direcciones, el tiempo que se podría dedicar a las actividades más significativas que contribuyen al ETV.

Además, el informe de PwC 2024 Workforce Radar revela que el 48% de los empleados que no pueden trabajar de forma remota debido a la naturaleza de su trabajo considera sus horarios laborales suficientemente flexibles para disfrutar completamente de su tiempo personal.

Es importante considerar los efectos positivos y negativos de los diferentes entornos laborales. Antes de elegir el modelo adecuado para tu empresa, considera el bienestar de los empleados, el equilibrio entre el trabajo y la vida y la naturaleza de los trabajos.

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Impacto del trabajo flexible en el ETV

Cuando se trata de un buen balance entre el trabajo y la vida, los horarios de trabajo flexibles (remotos e híbridos) definitivamente suelen ser favorables.

Según la investigación de Gallup, 5 de cada 10 trabajadores a tiempo completo en EE. UU. tienen trabajos que se pueden hacer de forma remota. Además, el 76% de los trabajadores híbridos destacan el equilibrio mejorado de trabajo-vida como el beneficio más grande de su arreglo laboral. Al mismo tiempo, el 85% de los empleados completamente remotos consideran que su horario laboral flexible contribuye en gran medida a su ETV.

Según un papel reciente de SSRN sobre el trabajo flexible, tales arreglos laborales llevan a la mejora de:

• Rendimiento y productividad de los empleados,
• Relación con la empresa,
• Moral y bienestar, y
• Equilibrio trabajo-vida.

Una encuesta sobre el teletrabajo entre mujeres y hombres descubrió que un gran 82% de los profesionales dice que su salud mental es mejor cuando trabajan a distancia que in situ. Esta cifra se divide en el 84% para las mujeres y el 77% para los hombres.

Además, otra investigación sobre las perspectivas del lugar de trabajo de una fuerza laboral multigeneracional descubrió que las ventajas del trabajo flexible, desde la satisfacción laboral mejorada hasta el ETV, son deseables para todas las generaciones. Precisamente, he aquí cuántas personas eligen el equilibrio trabajo-vida como su objetivo profesional principal:

• El 85% de los millennials,
• El 81% de la generación X, y
• El 60% de los boomers.

Hablando de las diferencias generacionales, profundicemos más en este tema.

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Estadísticas sobre el equilibrio trabajo-vida y diferentes generaciones

Vamos a examinar qué significa el equilibrio entre la vida laboral y personal para las 4 diferentes generaciones, según este artículo de PMP:

• Los baby boomers (nacidos entre 1946 y 1964) valoran la estabilidad más que la flexibilidad,
• La generación X (nacidos entre 1965-1980) quieren la flexibilidad y la adaptabilidad,
• Los millennials (nacidos entre 1981 y 1996) buscan el propósito y la satisfacción, y
• La generación Z (nacidos entre 1997 y 2012) prioriza la flexibilidad y la salud mental.

Los baby boomers están acostumbrados a largas horas de trabajo y suelen priorizar el mantenimiento de su familia más que tener arreglos laborales flexibles. Su idea del equilibrio se inclina más hacia asegurar un ingreso estable que modificar el horario laboral para tener tiempo libre.

La generación X fue una de las primeras que vio el ETV convertirse en un gran problema del lugar de trabajo. Valoran los arreglos laborales flexibles y suelen buscar maneras de mezclar sus vidas profesionales y personales.

Los millennials no quieren solo un trabajo, sino que quieren una carrera que se alinea con sus valores y estilo de vida. Enfatizan el equilibrio entre el trabajo y la vida buscando horarios flexibles, trabajo a distancia, y trabajos que les dan un propósito.

La generación Z espera de los empleadores que ofrezcan entornos laborales versátiles, incluyendo las opciones remotas y las iniciativas del bienestar mental. Priorizan el trabajo que se alinee con sus valores y ofrezca oportunidades de crecimiento, haciendo el equilibrio entre el trabajo y la vida una parte no negociable de sus carreras.

Las estadísticas generacionales sobre el equilibrio trabajo-vida

Según el anteriormente mencionado estudio Workmonitor de Randstad, el equilibrio entre el trabajo y la vida personal fue (uno de los) factores más importantes para el trabajo actual de los empleados y/o su empleo futuro:

• Boomers: 85%,
• Generación X: 86%,
• Millennials: 83%, y
• Generación Z: 74%.

Parece que los boomers se han volviendo más conscientes de su necesidad (y derecho) a un buen ETV. Sin embargo, los resultados de los porcentajes de personas que deciden renunciar porque sus trabajos no cuadraban con sus vidas personales todavía muestran claras diferencias generacionales:

• Boomers: 28%,
• Generación X: 34%,
• Millennials: 42%, y
• Generación Z: 43%.

Además, la encuesta de 2024 sobre la generación Z y los millennials de Deloitte reveló que el mal equilibrio entre el trabajo y la vida personal causa gran estrés y ansiedad para el 34% de la generación Z y el 30% de los millennials. Los resultados para los grupos realmente satisfechos con su ETV eran más bajos: el 37% de la generación Z y el 34% de los millennials.

Para este grupo de encuestados, un buen ETV fue la razón por la que optaron por su organización en primer lugar para el 25% de la generación Z y el 31% de los millennials. Por otro lado, el 13% de la generación Z y el 14% de los millennials dejaron su previa organización debido a la falta del equilibrio entre el trabajo y la vida.

Es interesante observar las horas extras entre generaciones. Según el informe de 2024 de CAKE.com State of Workplace Culture and Work-Life Balance Trends, el 9,51% de la generación Z (18-24 años) registran más de 15 horas extras cada semana (semana laboral de 40 horas).

Cuando se trata de los millennials (35-44 años), ese porcentaje desciende al 8,80%. Adicionalmente, el 11,08% de los boomers (mayores de 65 años) registran más de 15 horas extras semanales, con el mayor porcentaje para la generación X (45-54 años): 12,06%.

Las estadísticas sobre el equilibrio entre la vida laboral y personal en el mundo

Otra área que nos gustaría discutir en este artículo es cómo tu ubicación puede afectar tu equilibrio entre la vida laboral y personal. Dado que el promedio de las horas laborales por país puede variar en todo el mundo, tu ETV puede depender en gran medida de tu ubicación.

Los países de la OCDE y las estadísticas del equilibrio entre la vida laboral y personal

La Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE) consta de 38 países: Australia, Austria, Bélgica, Canadá, Chile, Colombia, Costa Rica, República Checa, Dinamarca, Estonia, Finlandia, Francia, Alemania, Grecia, Hungría, Islandia, Irlanda, Israel, Italia, Japón, Corea, Letonia, Lituania, Luxemburgo, México, Países Bajos, Nueva Zelanda, Noruega, Polonia, Portugal, Eslovaquia, Eslovenia, España, Suecia, Suiza, Turquía, Reino Unido y Estados Unidos.

Según los últimos números oficiales de la OCDE (en los 22 países de la OCDE estudiados), el empleado promedio dedica el 63% de su día al ocio y al cuidado personal. Esto equivale a 15 horas cada día. Los hombres y las mujeres dedican aproximadamente el mismo número de horas al cuidado personal y ocio.

El cuidado personal incluye comer y dormir, mientras que el tiempo de ocio incluye:

• Socializando con amigos y la familia,
• Usando el ordenador y televisión,
• Juegos, y
• Aficiones.

Las estadísticas oficiales también muestran que el 10% de los empleados trabajan 50 o más horas cada semana. Los países con cifras alarmantemente altas de más de 50 horas laborales por la semana incluyen:

• México, con el 27% de los empleados,
• Turquía, con el 25%, y
• Colombia, con el 24%.

En general, los hombres trabajan muchas horas más que las mujeres. Según los números oficiales, el 14% de los trabajadores y el 6% de las trabajadoras trabajan más de 50 horas por semana.

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Teletrabajo y el equilibrio entre la vida laboral y personal en los países de la OCDE

Según la investigación oficial de la OCDE, los empleados trabajando en las empresas con las políticas de teletrabajo informan tener mejor:

• Satisfacción de vida,
• Equilibrio entre la vida laboral y personal,
• Salud mental, y
• Salud física.

La investigación muestra que el 79% de los empleados consultados sobre la política de teletrabajo de su empresa están contentos con el equilibrio entre la vida laboral y personal. Por otra parte, el 62% de los trabajadores que no fueron consultados sobre la política del trabajo remoto de su empresa comparten el mismo sentimiento.

Por lo tanto, los teletrabajadores en los países de la OCDE informan tener mejor equilibrio laboral que aquellos trabajando en la oficina. Adicionalmente, las empresas que consultan a sus empleados sobre sus políticas ideales de teletrabajo tienen mayores niveles de satisfacción de los empleados.

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Las estadísticas sobre los niveles de equilibrio trabajo-vida más altos en todo el mundo

Una plataforma de contratación internacional, Remote, creó el Índice Global de Equilibrio entre la vida laboral y personal para explorar el estado del equilibrio entre la vida laboral y personal en los 60 países con el PIB más alto del mundo.

Este índice examina los factores esenciales para un buen equilibrio entre la vida laboral y personal, como:

• Vacaciones anuales,
• Baja y pago por maternidad y enfermedad
• Salario mínimo,
• Sanidad,
• Promedio de horas trabajadas por semana,,
• Inclusividad, y
• Felicidad general.

Con una puntuación de 80,76/100, Nueva Zelanda es el país con el nivel más alto de equilibrio entre la vida laboral y personal. El resto de la lista de los países con el mayor equilibrio entre la vida laboral y personal es la siguiente:

• Irlanda,
• Bélgica,
• Dinamarca,
• Canadá,
• Alemania,
• Finlandia,
• Australia,
• Noruega, y
• España.

Con sus políticas estrictas en el lugar de trabajo, Estados Unidos ocupa uno de los últimos puestos en cuanto al equilibro entre el trabajo y la vida, situándose en el puesto 55 de los 60 países de la lista.

Adicionalmente, la investigación de Remote sobre las mejores industrias para el equilibrio trabajo-vida en EE. UU. encontró que finanzas y seguros ocupan el primer puesto con una puntuación de 7,97/10. Le siguen:

• Educación,
• Arquitectura e ingeniería,
• Información y comunicación, e
• Inmobiliaria.

Consecuencias de la sobrecarga del trabajo para la salud

Según el informe de 2024 Workforce Wellness de FlexJobs, el 28% de los trabajadores sienten presión para trabajar demasiado cada día. Como resultado, un gran 70% de los empleados creen que las empresas deberían reconsiderar la semana laboral tradicional de 40 horas. Precisamente, el 89% de los empleados quieren semanas laborales de 4 días y horarios comprimidos.

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Según la Administración de Seguridad y Salud en el Trabajo (OSHA, por sus siglas en inglés), un turno de trabajo regular no debería incluir más de 8 horas consecutivas de trabajo, 5 días a la semana, con un período de descanso obligatorio de 8 horas.

Esencialmente, las horas de trabajo extendidas (más allá de las tradicionales 40 horas semanales) pueden causar varios problemas de salud, como estrés laboral, fatiga, mala concentración, problemas digestivos, dolores de cabeza, depresión, etc.

Alrededor de 45% de los trabajadores dicen que trabajan más horas semanales de lo que les gustaría. Este problema es aún más notable para las personas con discapacidades cognitivas, emocionales, de aprendizaje o mentales, afectando al 57% de ellos, según la encuesta de APA.

Gracias a la Ley de Permisos Médicos y Familiares (FMLA, por sus siglas en inglés), los empleados elegibles pueden tomar 12 semanas laborales de permiso no remunerado por razones familiares/médicas, lo que significa mucho para los que tienen responsabilidades como cuidadores.

Además, la Ley de Estadounidenses con Discapacidades (ADA, por sus siglas en inglés) permite adaptaciones adecuadas en el lugar de trabajo para los trabajadores con discapacidades. En EE. UU., el 18% de la fuerza laboral informa tener algunos problemas de salud mental a nivel mensual, por lo que la discapacidad psiquiátrica es la discapacidad más común cubierta por la ADA. Sin embargo, el estrés laboral no entra en esta categoría.

El informe sobre bienestar anterior encontró que el 80% de los respondientes tenían que soportar un ambiente laboral tóxico solo para conservar su empleo. Lo que más provocaba el estrés fueron la sobrecarga de trabajo (34%) y los malos límites entre el trabajo y la vida personal (24%).

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La relación entre el equilibrio entre la vida laboral y personal y rotación de personal

El equilibrio entre la vida laboral y personal afecta la satisfacción laboral. Un estudio de 2024 de SA Journal of Human Resource Management encontró una relación directa entre el ETV y las intenciones de rotación.

Esencialmente, un mal ETV puede llevar a la insatisfacción con el trabajo, haciendo que los empleados se sientan desinteresados y desmotivados. Como resultado, muchos trabajadores deciden renunciar a sus trabajos para buscar roles que ofrecen más satisfacción y un equilibrio entre el trabajo y la vida más saludable.

Similarmente, el informe de CIPD encontró que el 20% de los respondientes fueron más propensos a dejar su organización actual durante el siguiente año debido a las malas condiciones laborales que también impactaron su ETV.

Hallazgos similares se informaron por FlexJobs. La tendencia principal en el lugar de trabajo fue la renuncia silenciosa: el 20% de los empleados informaron ser desinteresados en el trabajo antes de renunciar oficialmente.

Como hemos mencionado anteriormente, Randstad encontró que el equilibrio entre el trabajo y la vida personal se ha convertido la principal prioridad para los que buscan trabajo, con el 83% considerándolo un factor clave para su trabajo actual o futuro, justo al lado de la estabilidad laboral.

Curiosamente, la estabilidad psicológica en el trabajo no garantiza que se cumplan las condiciones para un equilibrio eficaz entre la vida laboral y la personal. Aún así, los problemas con el ETV son mucho más bajos entre los que sienten altos niveles de seguridad psicológica en el trabajo, según la APA.

Dicho esto, el 18% de las personas que sienten un alto nivel de seguridad psicológica en el trabajo todavía informaron tener dificultades a la hora de equilibrar su trabajo y su vida personal, frente al 50% de los que sienten una menor seguridad psicológica.

Entre los trabajadores que tienen previsto buscar trabajo en el próximo año, solo el 43% sienten que su lugar de trabajo actual tiene una cultura que respeta realmente el tiempo libre.

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Las estrategias para mejorar el equilibrio entre la vida laboral y personal

Para muchos, conseguir un ETV saludable parece imposible. Entre las pesadas cargas de trabajo, las responsabilidades familiares y las obligaciones personales, el estrés puede tomar el mando. De hecho, más de 1 de cada 4 estadounidenses informan sentirse “súper estresados,” según Mental Health America.

¿La buena noticia? El equilibrio sí que puede conseguirse.

Como un empleado que necesita un mejor equilibrio trabajo-vida, considera los siguientes consejos en el trabajo:

• Establece objetivos razonables. La gestión de carga de trabajo y la priorización de tareas impiden el estrés y aumentan el sentido de control.
• Utiliza tu tiempo sabiamente. Divide tareas grandes en pasos pequeños y recompénsate por los progresos.
• Pide la flexibilidad. Muchas empresas ahora ofrecen las opciones de teletrabajo y horas flexibles, así que no dudes en preguntar.
• Toma descansos. Pausas breves mejoran la concentración y reducen el estrés. Un estudio longitudinal sobre las vacaciones y la creatividad encontró que los trabajadores que toman descansos regulares muestran el 20% más de la productividad y el 15% de la creatividad.
• Comunícate eficazmente. Sé honesto con tu jefe o equipo sobre los desafíos y no dudes en establecer expectativas de disponibilidad.

Y en casa:

• Permítete desconectarte. Establece límites entre el trabajo y el tiempo personal.
• Comparte responsabilidades. Divide las tareas domésticas equitativamente para reducir el estrés.
• Mantente activo. El ejercicio ayuda a gestionar el estrés, mejora la salud y aumenta la energía.
• Pide apoyo. Habla con los amigos, familiares o profesionales si el estrés se vuelve abrumador.

Cómo pueden apoyar los empleadores al ETV

Un equilibrio saludable entre trabajo y vida personal beneficia tanto a los empleados como a las empresas. He aquí 8 maneras en que los empresarios pueden ayudar a sus equipos a encontrar ese equilibrio, según WebMD:

• Predica con ejemplo. Cuando los jefes muestran límites saludables, como evitar los correos electrónicos a altas horas de la noche, los empleados se sienten capaces de hacer lo mismo.
• Abandona la mentalidad de estar siempre ocupado. La productividad no consiste en trabajar sin parar. Anima a los empleados a establecer límites en cuanto a las horas de trabajo y proporciónales recursos de salud mental.
• Elimina las reuniones innecesarias. No todas las conversaciones requieren una reunión. Considera alternativas como las reuniones rápidas o los documentos compartidos.
• Apoya a los padres que trabajan. Las políticas favorables a la familia, como horarios flexibles, ayudas para el cuidado de los hijos y la reforma del permiso parental, ayudan a retener a los mejores talentos.
• Fomenta un falso desplazamiento al trabajo. Un breve paseo por la mañana o irse para tomar un café pueden crear una transición saludable entre el trabajo y el tiempo personal para los trabajadores remotos.
• Recupera las pausas para comer. Alejarse del trabajo, aunque sea durante 30 minutos, puede mejorar la concentración y reducir el agotamiento.
• Ofrece flexibilidad en el lugar de trabajo. Los horarios flexibles, las semanas de trabajo comprimidas y las opciones de trabajo a distancia permiten a los empleados controlar su tiempo.
• Facilita el proceso de tomar el PTO. Reduce el estrés que supone tomarse tiempo libre ofreciendo días de transición antes y después de las vacaciones.

El núcleo de estas estrategias es una idea sencilla: el trabajo debe encajar en la vida, no al revés.

Utiliza las herramientas digitales para aumentar tu equilibrio entre trabajo y vida: Clockify, Plaky y Pumble

Cuando estás contento con tu vida laboral, tu productividad y tu rendimiento aumentan. Por lo tanto, tu calidad general de la vida laboral también mejorará.

Sin embargo, encontrar el equilibrio adecuado entre la vida laboral y personal es tan importante como tener una vida laboral de alta calidad.

Una manera de hacerlo más fácil es usar el paquete de CAKE.com, que incluye:

• Plaky para gestionar eficazmente las tareas,
• Pumble para comunicarse efectivamente con los compañeros, y;
• Clockify para hacer un seguimiento del tiempo e impedir el trabajo excesivo.

Estas 3 poderosas herramientas están diseñadas para mejorar la eficacia del lugar de trabajo y al mismo tiempo fomentar el equilibrio.

Con las herramientas adecuadas, el equilibrio entre trabajo y vida se vuelve realidad, ¡no solo un deseo!

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